De mieux en mieux !

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Il te faut une activité physique.

Je rappelle d'ailleurs ici, la différence entre une activité physique et le sport. Ainsi, lever les bras, monter des marches, porter des sacs de courses ou faire le ménage sont des activités physiques. Le sport, lui, est une discipline, une activité physique codifiée par des règles, des institutions (les fédérations notamment), et il se pratique généralement dans un objectif de performance, parfois de compétition tant contre les autres que contre soi-même.

L'activité physique, contribue pleinement à améliorer ton bien-être.

• Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d'obésité.

• Elle améliore le sommeil.

• Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

• Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.

 

L'exercice libère des endorphines et de la sérotonine, lesquels améliorent l'humeur et encouragent le bien-être et l'estime de soi.

 

Une activité physique, même modérée, peut avoir énormément d'avantages. 

• Promène-toi ! Vas-y à pied ou en vélo quand c'est possible, au lieu de prendre la voiture. Fais une pause entre midi et deux en t'aérant. 

• Le yoga aide à gérer les tensions, améliore la respiration, aide l'organisme à se régénérer et favorise la méditation. 

• Écoute de la musique et danse. Ton cerveau libèrera des endorphines ça sera un réel plaisir ! Je t'imagine déjà en train de chanter en allant au boulot !

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Dès aujourd'hui et pour les jours à venir, favorise ce qui est bon pour toi. Si tu doutes, glisse moi un petit mail et on en discute!